Твой личный антистресс
Альфа-Спец-Трек
Приглашаем тебя на трек «Твой личный антистресс», где ты узнаешь, как сбалансировать свои желания, как управлять энергией, как снизить деструктивное влияние стресса и в какой момент пора принимать серьезные меры, чтобы вернуться в ресурсное состояние для решения вопросов
Трек будет проходить в формате blended learning: в течение 2-х месяцев ты будешь обучаться и практиковаться по 2-3 часа в неделю, чтобы в итоге научиться управлять своим стрессом.
Управлять треком ты будешь через мобильное приложение для обучения Academy (как установить приложение, узнай здесь)
Управлять треком ты будешь через мобильное приложение для обучения Academy (как установить приложение, узнай здесь)
Узнай больше о треке – посмотри короткий ролик:
Структура трека:
Знакомство с треком
Перед началом трека мы проведём установочную встречу, где ты узнаешь о треке, его структуре и правилах прохождения
Твоя 1 неделя – Информативная:
- Ты расширишь границы понимания темы «Антистресс и управление энергией»
- Раскроешь причины возникновения стресса, поймешь его отличие от дистресса и не допустишь хронический стресс в свою жизнь
- Узнаешь сильнейший инструмент влияния на твой позитивный настрой
Твоя 2 неделя – Исследовательская:
- Ты проанализируешь основные сферы своей жизни и создашь личное колесо профессионального баланса
- Совместно с коллегами найдешь дополнительные ресурсы для поддержания work life balance
Твоя 3 неделя – Дискуссионная:
- Ты услышишь best practices по управлению стрессом от коллеги и сможешь поделиться своими лайфхаками
- Пополнишь свой «банк знаний» такими антистрессовыми техниками как: mindfulness, рефрейминг, ментальными и телесными практиками, приемами wingwave-коучинга
- Станешь участником мастерской «balance»
4 неделя. Твоя 1 практическая неделя:
- Составишь индивидуальный план «Мой личный антистресс»
- Начнешь внедрять в свою жизнь первые техники по поддержанию баланса
- Сможешь стать участником мастерской коллег из трека или даже запустить свою собственную мастерскую по управлению стрессом
5 неделя. Твоя 2 практическая неделя:
- Именно сейчас ты сможешь начать реализовывать свой план «Мой личный антистресс»
- Получишь первые плоды работы с колесом профессионального баланса и вдохновение от гуру Альфа-Банка для новых практик
- Сможешь стать участником мастерской коллег из трека или даже запустить свою собственную мастерскую по управлению стрессом
6 неделя. Твоя 3 практическая неделя:
- Продолжишь прокачивать навыки по управлению стрессом
- Получишь возможность применить лучшие практики руководителей и экспертов Альфа-Банка по управлению энергией
- Сможешь стать участником мастерской коллег из трека или даже запустить свою собственную мастерскую по управлению стрессом
7 неделя. Твоя финальная неделя:
- Время подводить итоги работы, делиться успехами, прогрессом по реализации личной цели в треке и впечатлениями с коллегами
- Время выбирать победителя трека
Если ты готов по-другому взглянуть на стресс и, наконец, научиться управлять им - действуй!